登陆/ 注册/ 忘记密码 官方商城 问吧 视频 English 手机站
新浪微博 腾讯微博 微信 手机客户端
分享
深圳远东妇产医院 > 健康体检 > “早起空腹喝水”99%的人反而喝错了...

“早起空腹喝水”99%的人反而喝错了...

2016-10-19 16:51 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

如果世界上只剩下最后一滴水,我会忍受着干渴把水留给你,我最爱的人。如果小编在爱情和面包之间做选择,小编选水!重要性简直不言而喻! 水对人体的重要性 水分在人体内占比约...
图片正在加载中,请稍等片刻....

如果世界上只剩下最后一滴水,我会忍受着干渴把水留给你,我最爱的人。如果小编在爱情和面包之间做选择,小编选——水!重要性简直不言而喻!

水对人体的重要性

水分在人体内占比约65%~70%,是人体中含量最多的物质。水是生命之源,运输营养到身体每个细胞、输出废物到肺、肾再排泄体外。水是身体的化学反应、消化作用与新陈代谢最重要的元素。水能随时补充身体所需……(此处省略三万六个字)。

而人体脱水造成的危害也是多方面的,如影响锻炼,运动效率差、导致口臭、女性皮肤易干燥、想吃甜食、身体发冷等。但人们普遍还是会有意识的多喝水来维持健康,尤其是早晨空腹喝水这一点,大多数人都在做,但是这水你喝对了吗?

早上起床空腹喝水有哪些好处?

1、排除体内毒素。晚上人体流失的水分约有450ml,早上喝水可以缓解体内一夜的"饥渴",补充代谢失去的水分,促进血液循环、冲刷肠胃,有排毒效果。

2、提高代谢。空腹喝水可以增加至少24%的代谢率,早起喝水稀释血液,让它流得快一点,更好地给身体运送营养以及排出代谢废物,提高代谢率。

3、加强健康减肥。早晨空腹喝水会释放所有的毒素,提高身体的消化系统。不容易感觉到饿,可以防止暴饮暴食造成体重增加。

4、缓解消化不良。由胃酸过多引起的消化不良,早上喝水可以将过多的胃酸稀释,有助于早餐消化。一般胃酸过多时就会出现“烧心”、“胃部隐隐作病”等病态症状,严重的会降低食欲,消化不良,进而引发胃溃疡等多种形式的胃病。

5、改善皮肤。脱水会导致皮肤过早出现皱纹和皮肤干燥。晨起喝水,让水分子迅速输送到全身,有助于肌肤把体内毒素排出体外,达到滋养皮肤的目的。

6、加强免疫系统。空腹喝水有助于冲洗和平衡淋巴系统,增强人体免疫水平。一个强大的免疫系统,会让你远离各种疾病。

起床后,快速喝一大杯水!

起床后,很多人的身体都是处在饥渴,甚至脱水的状态。这便是为什么即使有了足够时间的睡眠,身体起床后的第一反应仍然是无力。同时,由于长时间未摄入水分,血液里有毒物质的浓度上升,加重了肾脏的负担。

因此,建议大家早晨起床以后,先喝一大杯水(400-500ml)。来看一下400-500ml(约为一瓶矿泉水的含量。)

其次,许多人喝水只是啜一口,抿一点,分多次喝下,这样喝水达不到我们想要的效果,真真的个晨起喝水是要大口大口,甚至一口气喝下这么多的水,让身体里的水含量瞬间提升。不过,高血压患者和肾功能异常的患者应特别注意饮水量。

建议,刷牙后早饭前喝,一夜的睡眠让人口腔中残留的细菌数量增多,先刷牙再喝水可以避免将这些细菌带回到胃里,影响胃肠功能。喝烧开的水自然冷却至30℃~35℃。与凉白开相比,温开水接近体温,容易被人体吸收。

研究显示,在早晨一口气喝下500ml水,能快速提高约24%的新陈代谢速度,这对减脂也是有很大帮助的。当然也可以根据喜好往水里加入一些柠檬汁,柠檬汁不仅改善了味道,也是很好的抗氧化剂。如果担心柠檬酸对牙齿的伤害,可以用吸管喝。从明天开始,早上起来快速喝一大杯水,看看有没有迅速提升身体状态吧~

远东体检中心~

想健康?坚持清洗这四个部位

【导读】身体是否亚健康,和日常生活密切相关。经常清洗身体的某一部位,也是靠谱 促进身体的健康和长寿的方法,小编告诉你这些部位到底怎么...

上班族?怀孕难?调理身体可改善

【导读】现在都市上班族基本上都有熬夜的习惯,有时候是加班熬夜,有时候是和三五好友聚会熬夜到很晚回家。但是备孕的夫妻们要注意了,长时...

相关标签

浏览本篇文章的网友

18%

在线医师坐诊,
快速悉知病情!

咨询在线客服
30%

直接网上挂号,
无需排队预约医生!

在线预约医生
15%

QQ在线咨询,
疑难问题轻松解答!

QQ咨询

转载请注明出处

41 分享到:
更多

远东天猫旗舰店

医院地图

地址:深圳市罗湖区深南东路2097号
电话:0755-88808888 点击查看详细路线

下载iPhone客户端 下载Android客户端