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身体过劳不可忽略的十大信号!

2016-10-27 17:24 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

生活节奏和工作压力的不断增加,让许多白领都透不过气,更重要的是,这也透支着上班族的健康,小编总结了十大危险信号,看看你有没有? 信号一:头晕头疼,总觉得重重的 若是在...
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生活节奏和工作压力的不断增加,让许多白领都透不过气,更重要的是,这也透支着上班族的健康,小编总结了十大危险信号,看看你有没有?

信号一:头晕头疼,总觉得重重的

若是在没有其他疾病的情况下有头痛,很可能说是身体过劳信号。我们体内神经绝大多数是集中于大脑中,当有紧张情绪时,神经反而会变得兴奋,则需要过多的血液供养,长期下来同,会造成大脑供血不足,引起神经性头疼。食指或中指按在太阳穴部位,顺时针和逆时针方向按摩,可缓解头部疼痛。

信号二:眼睛酸涩、无神

中医有种说法:五脏六腑之精气皆注于目,说明眼睛是一个很消耗气血的部位,眼睛过劳气血不足,造成眼部的各种功能都会随之减弱,当你的眼睛胀痛、酸涩、无神、视力模糊时,说是身体过于疲劳的信号之一。当你使用眼睛时间过长时,有必要闭目休息,像小学时做眼保健操一样,按摩眼部周围的穴位;或闭目后,将双手掌心搓热,再敷在眼部,反复几次。只需要5分钟的休息,就能缓解眼睛疲劳现象。

信号三:口气变重

身体劳累时,肠道功能会随之减弱,出现积食、消化不良等等,食物在胃里发酵嘴里会有怪怪的气味。在饮食中增加素食含量,减少肉类食物,蔬菜水果类食物能保持血液呈弱碱性,减少血液中乳酸、尿素等酸性物质,让体味清淡。

信号四:咽喉疼痛、声音沙哑

咽喉疼痛,在吞咽时疼痛则更为明显,有时说话时声音都会变得沙哑,那么,你的身体一定是累了。身体疲劳时,身体细胞免疫功能变弱,病毒容易侵入,而咽喉是离外界最近的器官,进而最容易感染。用热毛巾或是热水袋对喉部进行热敷,可以促进血液循环,减轻疼痛;多喝温水,或者在温水里加一片维生素C或海盐,有消炎化痰作用。

信号五:肩颈部僵硬

脖子、肩膀僵硬,灵活度下降,活脱脱像个机器人,证明你肩颈部严重疲劳。颈椎长时间保持一个姿势,会出现退化、韧带松弛现象,肌肉也会痉挛,导致颈椎疲劳,影响至肩膀,出现僵硬麻木。坐立时,保证颈椎的自然弯曲,肌肉得到放松,另外,坐着的时间长了,没事要多起来活动活动,伸伸腿、扭扭腰、椎前伸后仰、左右摆动都是可以放松肌肉的。

信号六:食量大增,想吃甜食

身体过劳时,血糖水平会变得紊乱,体内抑制食欲的激素会产生较少,自控能力减弱,而且会比平时更爱吃甜食。不妨试着吃吃甜味的水果,来治疗 嘴馋,而且对身体更营养。

信号七:关节疼痛

早起时会发现手指关节发硬,活动或按压有疼痛感,平时膝关节活动起来也非常不便,可能是疲劳导致的关节炎。关节长期劳损,加上受寒,湿气重,关节则会疼痛。睡觉前可用红茶、花椒泡泡四肢,工作中经常对手指、膝关节进行放松,缓解疲劳。

信号八:记忆力下降

血液是大脑的营养来源,当长期在污浊的空气中工作,神经紧张,大脑得不充分的营养,产生疲劳,这时便会记忆力下降,注意力难集中。早起时,大脑中的营养最为缺乏,因此,一顿丰富的早餐显得尤为重要,能给大家提供更充分的能源,另外,苹果有“记忆果”之称,早餐时吃一个苹果对提高记忆力是非常有帮助的哦。

信号九:小事也能让你动怒

身体过劳时,大脑会储存更多的消极记忆,所以人体累时总是闷闷不乐。试试喝一杯玫瑰花茶,玫瑰的香气让你暂时忘记烦恼,而且它有活血通络的作用,促进血液循环,增加大脑血液供应。

信号十:总是慢半拍

劳累时,大脑的对身体的下达命令能力减弱,神经细胞间传递信息会延缓甚至缺失,进而会有反应迟钝、犹豫不决现象出现。试着多做几次深呼吸,大脑会立刻得到供氧,或适当吃一些小甜点,血糖浓度提高,大脑的状况会得到改善。在晚上时,可泡个热水澡加些精油,让身体得到放松,大脑也会放松许多。

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