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深圳远东妇儿科医院(深圳远东妇产医院) > 健康体检 > 睡醒别做八件事!最后一件你肯定天天在做!

睡醒别做八件事!最后一件你肯定天天在做!

2016-11-14 17:19 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

多希望人生只有三个阶段:要睡觉了,正在睡觉,睡醒了... 睡前准备和睡眠中应该做什么大家都知道了,比如为了安神可以睡前喝牛奶啊,女性怕冷可以穿袜子入睡啊等等...但是睡醒后...
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多希望人生只有三个阶段:要睡觉了,正在睡觉,睡醒了...

睡前准备和睡眠中应该做什么大家都知道了,比如为了安神可以睡前喝牛奶啊,女性怕冷可以穿袜子入睡啊等等...但是睡醒后应该注意什么你知道吗?睡醒千万不要做的事,小编来告诉你!

第一件:

睡醒后不要立即进食,经过一个晚上的睡眠,可能你饿醒了,尤其是为了减肥不吃晚餐的MM,但你的胃在还处于“半梦半醒”的状态,需要用到十几分钟至半小时才能醒来。且清晨唾液和胃液分泌量较少,如果醒后立刻进食,特别是吃一些难消化的食物,很容易导致消化不良。

建议睡醒后先喝一杯水,过段时间再进食。不仅能补充一夜睡眠失去的水分,增加消化液的分泌,还可以促进血液循环,防止心血管意外的发生。

第二件:

早上醒来不要迅速起来,不少人都感受过睡醒马上站起来那种头晕眼花的感觉吧。因为刚刚睡醒后,人体处于一种抑制转入兴奋的过程。如果这个时候你立刻起身,身体还没适应,血液不能及时运输到大脑,就会导致大脑供氧不足而出现头晕眼花的症状。睡醒后可以在床上活动一下,按摩一下头部手脚,再慢慢的起床。

第三件:

睡醒之后不可立刻工作。小编想问问,还有这么敬业的人吗?刚刚睡醒就投入紧张的工作中,脑部供血不足,不仅工作效率低还易疲劳。最好是醒来以后在床上躺一下,等身体肌肉和血液都慢慢的“睡醒了”,再进行工作。可以适当做一下伸展运动,唤醒你的大脑和身体哦。

第四件:

醒来后切忌做剧烈的运动。许多人都有每天晨练的习惯,不过运动要适度,不要做太过剧烈的运动,比如快速跑,剧烈运动会刺激交感神经,使之过度兴奋,打乱神经节律,很容易造成一天都紧张焦虑不安。

第五件:

不要立刻小便。如果晚上水喝的太多,很多人会被尿憋醒,这时匆匆忙忙的上厕所,很容易头晕,睡眠时身体各项机能运转缓慢,膀胱迅速的排空,容易诱发低血压和短暂脑部供血不足,有可能导致排尿性晕厥。所以即使再急也要慢慢起来再去厕所。

第六件:

睡醒后不要立刻叠被子。每天叠被真是好习惯,像一些懒癌晚期的患者,让TA叠也是不会叠的。但不要睡醒立刻就叠被子。其实卧室即使被打扫的很干净,被褥里也至少会有约1500万只螨虫,如果立刻叠好被子,经过一夜睡眠被子上会保存人的体温和汗液,无法挥发,适合螨虫的繁殖。正确的做法应该要打开窗通风,来回翻转一下被子,去洗漱完再叠哦。

第七件:

起床后仍然不拉开窗帘。很多人觉得人生好像被一个叫“被窝”的东西掌控了,每天都好难离开它。其实想要在睡眠状态中迅速起床,有一个很好的办法,把窗帘拉开。阳光照射进来会给身体一个信号,停止分泌让人困倦的褪黑激素,增加大脑的血清素,让你真正的更快醒来。

第八件:

睡醒后还要继续赖床。小编以前觉得,周末睡醒不赖床,人生还有什么意义?应该不止我自己,这也是大多数人的习惯。不过普遍都会感觉到吧,睡醒后一直赖在被窝里不起床,躺的越久反而会有越来越累的感觉,还不如醒来后就起床那样有精神。

其实这是因为赖床不利于人体的阳气宣发,容易导致气血不畅。研究表明,起床早和起床迟的人相比,身体更健康,心情更愉悦哦!

远东体检中心

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