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深圳远东妇儿科医院(深圳远东妇产医院) > 健康体检 > 真不是开玩笑!冬天做好养生排毒,你会年轻十年...

真不是开玩笑!冬天做好养生排毒,你会年轻十年...

2016-11-15 17:10 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

站在中医的角度来讲,冬季养生正是保养精气、强身健体、延年益寿的关键时刻,特别是立冬到立春这段时间,饮食、运动一个都懒不了,今天小编带大家来了解一下冬季养生的一些小...
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站在中医的角度来讲,冬季养生正是保养精气、强身健体、延年益寿的关键时刻,特别是立冬到立春这段时间,饮食、运动一个都懒不了,今天小编带大家来了解一下冬季养生的一些小妙招!

一、冬季喝水更要捉住关键时间

首先早上起床时喝水:一方面给到自身机体补充足水分,两一方面促进晚间毒素排出。

下午3点左右喝水:中医认为下午3点是膀胱神经最活跃的时间,多喝水才能对抗干燥的冬季;

晚上9点喝水:此时正是人体免疫系统最活跃的时刻,促进人体免疫系统的自我恢复。

二、冬季饮食要注意清肠类食品

豆类:黄豆、黑豆、青豆、还有红小豆,不仅含有富含的淀粉类、膳食纤维,还有刺激肠道的功能,具有良好的润肠通便以及降血压、降血脂、调节血糖、健美减肥的功效,适合冬季食用。

蔬菜类:冬季清肠蔬菜可选萝卜、青菜、油菜叶、菠菜、胡萝卜、菜花等等,这些都含有丰富的膳食纤维,并且与冬季所吃的大量肉类食品(酸性)物质中和,起到瘦身健胃的作用。

水果类:冬季水果可选猕猴桃还有橘子、西柚、葡萄、甘蔗、苹果、番茄等等。这些水果富含维生素C还有水分,可以给干燥的皮肤补充水分,也有刺激肠道,帮助排毒的功效。

茶类:冬季喝茶一方面让人感觉清心凝气,更重要的是它有保健的功效,茶其实含有很多解毒因子,可以加速毒素从体内排出。建议吸烟的人可以适当的多饮茶,减轻尼古丁的伤害(当然还要根据个人的体质而言,如果肠胃本身不好的人就要少喝绿茶)。

三、冬季也要让身体出汗

越冷的天气就越少人坚持锻炼,如果不锻炼又怎能出汗,不出汗又怎样排毒呢?其实如果有条件,冬季可以多点蒸桑,也可加快人体新陈代谢,起到排毒的功效。并且蒸桑拿前多喝点水更有益于体内加速排毒。

但是中医而言,桑拿蒸出来的汗其实只是人体浅表层的出汗,排毒作用有限,只有运动才是真正深表层的出汗,才是真正由内向外的出汗,才能真正起到排毒养生的效果!

 
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