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深圳远东妇儿科医院(深圳远东妇产医院) > 健康体检 > 父母到底需要什么...你知道吗?

父母到底需要什么...你知道吗?

2016-11-25 17:24 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

爸爸妈妈的朋友圈里,永远都是吃什么...喝什么...养生...科普...还会经常转发给你吧,其实从这也能看出来,爸妈最重视的是健康,也最关心你的健康。而作为孩子,我们也希望父母有...
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爸爸妈妈的朋友圈里,永远都是吃什么...喝什么...养生...科普...还会经常转发给你吧,其实从这也能看出来,爸妈最重视的是健康,也最关心你的健康。而作为孩子,我们也希望父母有健康的老年生活,他们最渴望的聊天,是和你一起说一说你最近吃喝拉撒睡的琐事,希望判断你的生活状况。

我们除了问问爸妈,“吃得好吗?”“睡的好吗?”“身体怎么样啊?”还能说些什么更具体的吗?小编来给你几个建议。

一、即使牙齿现在还好,也要多食松软食物

人的年纪大了,即使牙齿此时仍然坚守在岗位上,但还是要注意不要再耗损它们了,日常多吃一些松软、易消化吸收的食物。烹调方法也应该以蒸、煮、炖、炒为主,尽量避免油腻、腌制、煎、炸、烤的食物。

二、即使血压还正常,也需吃点粗粮

老人发生便秘、糖脂代谢异常、患心脑血管疾病的危险性比起年轻时候大大增加了,适当多吃粗粮有利于健康。研究表明,每天吃85克或以上的全谷类食物可以帮助控制体重,减少多种慢性疾病的发病风险。一些粗粮最适合老人,如红薯、玉米、小米、燕麦、薏米等。

三、即使不想吃荤,也得来点鱼虾

上了年纪后,体内蛋白质合成能力降低、蛋白质利用率也低,应该多食用一些优质蛋白。因为部分肉类的饱和脂肪酸和胆固醇含量比较高,比如五花肉、排骨、肥牛等,所以,可以用豆类和豆制品来替代部分肉类。但是,也不需要对肉类避而远之,可以每天吃适量的鱼虾、蛋、奶、豆制品、瘦肉等,这样才能保证摄取充足的优质蛋白。

四、即使口味偏重,也要少吃油盐

老人受年轻时生活习惯影响,包括年龄大了味觉下降,越来越喜欢吃偏咸、偏辛辣的食物。但是,多吃盐容易增加高血压的危险,吃太多辛辣食物也容易造成口干舌燥、上火等。

五、即使嫌太麻烦,也要尽量少食多餐

为保证能摄入充足的营养,爸妈们尽量选择少食多餐,在适当增加进餐次数的同时减少每一餐的摄入,每天三餐之余,来两次加餐。

六、即使老人觉得没必要,也要定期体检

很多老人又是心疼钱,又是偏听偏信,觉得体检没什么用,去了医院没病也得查出病,对体检持有很不屑的态度。作为儿女,更应该叮嘱和及时带领爸妈每年体检,多留意各种老年疾病先兆,将大病都扼杀在摇篮之中!

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