登陆/ 注册/ 忘记密码 官方商城 问吧 视频 English 手机站
新浪微博 腾讯微博 微信 手机客户端
分享
深圳远东妇儿科医院(深圳远东妇产医院) > 健康体检 > 四类“短命”早餐吃相,看完冒一身冷汗,赶紧告诉家人应该这样吃!!!

四类“短命”早餐吃相,看完冒一身冷汗,赶紧告诉家人应该这样吃!!!

2016-11-28 17:37 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

吃,也有忌讳吗 没办法,怕死呀... 学生时代百无聊赖,起床唯一的动力就是吃吃吃,没办法,真的太闲了,更聊不上有什么压力。那自从踏入了这个早起晚归的经济圈,早餐也变得随...
图片正在加载中,请稍等片刻....

吃,也有忌讳吗

没办法,怕死呀...

学生时代百无聊赖,起床唯一的动力就是吃吃吃,没办法,真的太闲了,更聊不上有什么压力。那自从踏入了这个早起晚归的经济圈,早餐也变得随便起来。

【一、早餐究竟有哪些陋习】

坏处都知道...

就是没改过来
 

第一、干脆不吃

其实不吃的理由有很多,而且吃或者不吃都没人能逼你,毕竟健康是自己的,别人没必要为你瞎操心。

首先不吃早餐对心脏会造成影响,据研究不吃早餐的人出现心脏病的比例比一般人高出27%,身体免疫能力相对而言也较弱。其次不吃早餐,到了中午体内饥饿感会很严重,此时对食物营养,脂肪的摄入就会倍增...

第二、吃得太早

医学研究证明,7点到8点吃早餐是最合适的,因为这样离午餐4—5个时间是最好的,不管是对营养还是体重管理而言,如果长期早餐吃得过早,也会阻碍了肠胃道的休息,可能会损害胃肠功能。

第三、吃得太单调

有段时间早餐不是水果就是包子馒头,现在一提起包子我也想吐了。其实一顿真正有益营养的早餐应包括这四大类,谷类、肉类、奶类以及水果蔬菜类。

长期早餐种类少,结构不合理,不但会影响到营养素摄入的均衡,还对健康与发育造成影响,可能会造成记忆力下降、肥胖、便秘甚至是营养不良、贫血等,所以小孩从小就要有均衡饮食的早餐习惯。

第四、吃的过于油腻

如果你还天天汉堡、油炸鸡翅、包括中式传统的“油条加豆浆”做早餐,建议你还是尽量少吃点,因为这些食品都属于高蛋白、高热量、高脂肪的食品,油脂量也明显超标。久而久之,必然加重肠胃的负担,影响损伤胃肠的消化能力。

【二、早餐应该怎样吃,既健康又营养】

营养充足的早餐

包括四大类:

谷类、肉类、奶类

以及蔬菜、水果类

其实早餐不在于吃的有多好,更在于吃得营养要均衡。 所以吃早餐定要懂得营养搭配,例如在吃富含蛋白质食物的同时,也要适量的吃一些果蔬类,避免了单一,也均衡了营养。

第一大类--谷类

可以是大米、大麦、玉米、燕麦、小麦等谷物,这样的早餐可以持续释能量,尽管是冬季,也能让人更好的进入工作状态。

第二类:早餐的肉类

说到早餐的肉类,肯定不能跟中午相提并论,主要包括(肉、鱼、蛋),例如瘦肉粥(配瘦肉)、干炒牛河(配牛肉),这样的荤素搭配营养均衡,其次上班族的早餐最好也要有一个鸡蛋,摄入适量的蛋白质对身体健康至关重要。

第三类:奶或者奶制品

营养膳食指南中建议每人每日早餐需要饮奶300克或者是相当的奶制品

第四类:蔬菜水果类

新鲜的蔬菜和水果不仅可以补充人体所需的维生素和必须的微量元素,更有利于胃肠的消化吸收。

 

冬日模式已经开始了,

希望大家每日有顿丰富的早餐,

每天正能量爆棚!

你是“健康人”吗?别太自信了....

【导读】讲道理,每个人身边是不是都有几个身体特别好的人,不生病,不打针,不吃药...是传说中的健康人,假如你就是这个健康人,先别高兴的...

相关标签

浏览本篇文章的网友

18%

在线医师坐诊,
快速悉知病情!

咨询在线医生
30%

直接网上挂号,
无需排队预约医生!

在线预约医生
15%

QQ在线咨询,
疑难问题轻松解答!

QQ咨询

转载请注明出处

35 分享到:
更多

  • 杨文娟 主任医师

    毕业于中国医科大学医疗专业,现为中华医学会辽宁省分会会员,辽宁省医师协会会员,辽宁省医院...[详情]

    预约咨询
  • 陈新安 主治医师

    中国超声医学工程学会会员,B超主治医师,从事超声诊断工作20余年。1982年毕业于山西省长治医学院...[详情]

    预约咨询
  • 王丽娟 副主任医师

    王丽娟医生毕业于河北张家口医学院,从事体检科工作三十余年,曾参加国家卫生部举办的全国心血管...[详情]

    预约咨询

远东天猫旗舰店

医院地图

地址:深圳市罗湖区深南东路2097号
电话:0755-88808888 点击查看详细路线

下载iPhone客户端 下载Android客户端