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深圳远东妇儿科医院(深圳远东妇产医院) > 健康体检 > 降低男性死亡率的方法!99%的人还不知道...

降低男性死亡率的方法!99%的人还不知道...

2016-11-29 17:22 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

1、吃一些牛排:危险降低29% 吃点牛排,牛肉富含硒元素和维生素B,前者可以抗压,后者可以清除血液中的高半胱氨酸,它是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排50%的脂肪是对心脏有益的单...
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1、吃一些牛排:危险降低29%

吃点牛排,牛肉富含硒元素和维生素B,前者可以抗压,后者可以清除血液中的高半胱氨酸,它是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以,没事换西餐吃吃看~

2、保养好肝脏,少喝啤酒:危险降低85%

如果你已经有十年左右每天都会喝一升半左右的啤酒,那么你肯定也拥有一个已经饱受疾病摧残的肝脏。请记住!一个夏天的豪饮,你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。

3、远离肺癌做个巴西人:危险降低48%

这里的巴西人,是指的是他们的坚果。坚果富含元素硒,它可是癌症的克星。那么吃多少才能帮助你拥有一个超人般的肺呢?只需要一天三颗哦!吃太多可是会发胖的!

4、拒绝吸烟:危险降低200%

你的口气闻起来如此之差,一不留神就让人恨不能退避三舍。香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪,研究人员对30万军队人员进行调查分析,发现那些每天吸20根或以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍,并且80%的肺癌都是吸烟所致。

5、喝些红葡萄酒:危险降低50%

一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇,可以抑制癌细胞的发展哦。

6、多晒晒太阳:危险降低50%

每天晒15分钟的太阳可以把患病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D,而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然,晒太阳也要注意,别忘了擦防晒油爱护皮肤哦。

7、多吃点豆芽:危险降低24%

根据研究,豆芽对于抗癌有一定神奇的功效,因其含有大量植物性硫配醣体,可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。现在空气质量这么差,吃点豆芽,缓解一下也是极好的~如果不是很爱吃的小伙伴,可以把豆芽加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。

8、清理你的肾,保持湿润:危险降低80%

根据研究,如果你每天至少喝两公升的水,那么你得肾病的几率可能就会降低80%。适当多喝水,总是没坏处的~

9、瘦身!瘦身!瘦身:危险降低40%

肥胖的危害就不用多说了~一个肥胖,就能增加很多疾病的患病几率,还影响形象,青少年的肥胖甚至会影响其心理状态。有一条有意思的调查,体形越肥胖,离方向盘的距离就越近,那么交通事故中受伤的几率也就越大。减掉你身上多余的肉:体重指数BMI每降低两点,你免于罹难的几率就会提高1/3。

10、运动、徒步:危险降低28%

根据研究,每天进行一定时间的有氧运动,尤其是慢跑,可以防止食物在身体里逗留过长的时间。午餐在结肠里闲逛的时间越短,它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。如果可以的话,人行道徒步者或万米长跑都可以试着参与哦~

11、拒绝中风,喝点橙汁:危险降低28%

研究发现男人每天喝半升橙汁可以一定程度上降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏,原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外,菠菜中含有大量叶酸,也可以把你中风的机会减少1/3。

12、吃个猕猴桃:危险降低36%

就是很可爱的,小的圆的,多毛的水果。每天服用120毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃,可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。

13、维生素E:危险降低16%

研究发现,从植物种子而非大多数的营养补充餐中获取的维生素E,可以一定程度上阻止肺部疾病的发展。从胡桃、核桃或芝麻种子中获取的1微克维生素E就可以抑制致病因子。

远东体检中心

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