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99%的人不知道...喝水这件小事你都喝错了!

2016-12-05 17:44 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

要说水可是对人有不少重要作用的物质啊~身体健康要多喝水,美容护肤要多喝水,保持身材要要多喝水,连维系夫妻感情都全靠一句:多喝热水! 喝水,不仅仅是每个人每天必须做的事...
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要说水可是对人有不少重要作用的物质啊~身体健康要多喝水,美容护肤要多喝水,保持身材要要多喝水,连维系夫妻感情都全靠一句:多喝热水!

喝水,不仅仅是每个人每天必须做的事,更是最简单实用的养生长寿秘诀啊~只是可惜了,很多人都喝错了,不但养生防病的效果大打折扣,还会给身体造成不必要的负担。小编总结了几种错误的喝水方法,一起来看看,你有没有做错?

一、渴了才喝水,不渴不喝水

我们要明确一点,不能光靠是否感到口渴来判断是否需要喝水。

当你感到口渴时,体内水的丢失量为体重的1%,身体的机能已经受到了一定程度的影响;水的丢失量达到2%时,运动和行为也会受到不良的影响,伴有压抑感和食欲降低等症状;水的丢失量达到4%-8%时,会出现皮肤干燥、声音嘶哑、浑身发软无力等症状,最严重时可能要危及生命了。

二、短时间内大量喝水

有的人经常在天热时,运动过后,感到特别渴,拿起水来咕咚咕咚一次喝个饱,这种一次性的大量饮水会加重肠胃负担。

最好的饮水方式是少量多次。把1200ml的一天用水总量分配在一天各个时间,每次200ml左右。每小时不能超过4次(约800ml)。没事时也可随意喝一点,吃饭的时候也可以适当喝点水。

三、早起不喝水

每天早晨睡醒,人的机体经过一夜代谢后,血液黏度会升高,影响循环血容量。及时喝一杯温开水,能够降低人体血液黏稠度,对大多数人的身体情况都会产生良好的作用,有便秘情况的人也可以选择喝淡盐水。

四、睡前不喝水

人夜晚熟睡时,体内水分会丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度会变高。每晚临睡前适当喝些水,可以减少血液黏稠度,降低脑血栓风险。但是不要喝太多水,第二天可能会产生水肿哦。

在秋冬季节干燥的时候,水还可以起到滋润呼吸道的作用,帮助人们更好地入睡。老人更应该睡前喝些水,降低血栓的可能性。

五、喝刚烧开的自来水

自来水一般都经过氯化消毒,其中氯与水中残留的有机物结合,会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。

日常烧水时,不妨分三步走:首先将接一些自来水放置一会再烧,水快烧开时把壶盖打开,最后,水烧开后等3分钟再关火,能让水里的氯含量降至安全饮用标准,这才是真正的“开水”。

六、水龙头的水直接就用

大多数人的习惯都是早晨开水龙头就直接用水刷牙、洗脸、做饭。其实这种水是隐形的健康杀手。

已经停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的,水中残留的微生物也会繁殖,可能藏着一种急性呼吸道传染病菌——军团菌。感染此病菌的患者会引起高烧、冷颤、咳嗽、呼吸困难、胸痛等症状,严重者会导致肺炎。

最好先放下水再使用,早晨应打开水龙头放掉两桶隔夜水后再取饮用水,隔夜水也不要浪费,可以用来洗衣服、拖地。

七、喝饮料代替水

喝过多的含糖饮料易导致肥胖,带来更多的健康问题,也不利于牙齿健康。白开水是日常生活中的最佳饮品。

从医学的角度看,白开水容易透过细胞膜进入细胞促进人体的新陈代谢,增加血液中的血红蛋白含量,增强机体免疫功能,提高人体抗病能力。

八、晚上饮用茶水

有些爱喝茶的人经常茶不离口,泡一壶茶要从早喝到晚。

茶和咖啡一样,都是一种兴奋性饮料,含有一定量的咖啡因。睡前饮用茶水,会影响睡眠。所以,睡前还是饮温白开水比较好。

九、过量饮用冰镇水

夏天天气炎热时,来杯冰水或者冰镇饮料,真是畅快,但是这样做却会给肠胃带来负担。饮用冰水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。

冰水不是不能喝,而是需要注意温度。通常10摄氏度-20摄氏度的水比较适合夏季饮用,即能起到解渴降温的效果,又不会刺激消化道黏膜。

远东体检中心

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