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你不知道的...你身体里最“脏”的东西!

2016-12-12 17:29 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

你可曾听说过宿便? 宿便形成的原因有三个:1、糖摄入过多;2、食物摄入过量;3、消化不良。 而根本原因还是因为人体没有从食物中获取到足量的膳食纤维,来抑制对糖的吸收,加速分...
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你可曾听说过“宿便”?

宿便形成的原因有三个:1、糖摄入过多;2、食物摄入过量;3、消化不良。

而根本原因还是因为人体没有从食物中获取到足量的膳食纤维,来抑制对糖的吸收,加速分解食物,促进肠道蠕动,帮助消化。

宿便堆积,可能会对人体存在很多伤害。比如口臭,毒素积存体内,便秘等。

宿便在细菌的作用下慢慢腐败、发酵,不断产生有臭味的气体,而这些恶臭的气体上窜经口腔呼出,形成口臭,且无法通过刷牙去除。

宿便可产生22种毒素,这些毒素被肠道吸收,通过血液循环到达人体的各个部位,导致面色晦暗无光,皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮、皱纹。

人体内的宿便如果堆积过多,压迫肠壁,导致肠道功能紊乱,肠蠕动变慢,排泄系统失调,从而形成习惯性、顽固性便秘。

那么吃点什么能对排出“宿便”有所帮助呢?

1、香蕉

香蕉中含有丰富的膳食纤维和果胶,其中膳食纤维能刺激肠胃的蠕动,而果胶是一种可溶性的纤维成分,能帮助宿便的分解,帮助人体排泄。

2、地瓜

地瓜含有较多的纤维素和膳食纤维,这两种物质能增加肠道的蠕动,起到刺激肠道促排的作用。此外,所含的纤维素在肠道中会阻碍糖类转化成脂肪的功效。

所以,对吃地瓜能促进宿便排出,改善便秘症状。

3、蜂蜜

蜂蜜进入肠道中能激活体内益生菌,然后能转化成酶,从而参与食物的分解中,并能帮助肠道进行清理,刺激肠胃的蠕动,将体内积存的宿便快速排出体外。

清宿便的好习惯。

除了吃以外,有一些良好习惯也可以改善体内“宿便”积累情况。

1、多喝水

宿便在大肠内积存,其含水量被人体吸收,于是造成粪便干燥难以排出。因此,多喝水能使肠道内水分充足,起到软化粪便,促进排出的效果。

2、避免久坐

久坐不动会使得肠道蠕动变得缓慢,肌肉收缩无力,进而会导致腹部压力减低,在排便时动力不足,从而诱发便秘。因此,久坐时不时的起身活动,能有效促进肠道蠕动,降低便秘产生,利于排便。

3、不能憋便

憋便时候,会使得粪便的水分被人体反复吸收,导致宿便干难排,久而久之,正常的肠道环境被破坏。因此,有便意时不能忍,需要及时排便。

古语有云:“欲得长生,肠中常清”。老祖宗都知道,宿便清除能很好的起到养生防病的目的哦。大家需要重视起来了,将清宿便放在保养身体的日程上,小编建议的3种食物和3种习惯值得一试!快快为你的肠子洗个澡吧!

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