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深圳远东妇儿科医院(深圳远东妇产医院) > 健康体检 > 吃早餐也这么有讲究?三大原则你知道吗!

吃早餐也这么有讲究?三大原则你知道吗!

2016-12-13 17:09 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

从小到大妈妈都会说一句话,早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。为什么偏偏早餐要吃好点呢,大家知道为什么这么安排呢? 不吃早餐,对健康身体很不利。相信大多数的都市年轻...
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从小到大妈妈都会说一句话,“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。”为什么偏偏早餐要吃好点呢,大家知道为什么这么安排呢?

不吃早餐,对健康身体很不利。相信大多数的都市年轻人都了解到这一点了,一份好的早餐,不仅可以提高胆结石抗体,更能开拓思维能力,使我们一天拥有一个良好精神状态的开始,更大大的增强的人体的免疫力,具有延年益寿之效。

从这大家都了解了早餐对于我们人体的重要性,但如何去吃,怎么去吃,需要注意什么?也是其中的关键,不然的话,触碰了一些早餐的饮食禁忌,不但不能给我们带来健康的身体,有可能还会给我们带来一些健康安全隐患,甚至是致病或致命。

一、早餐时间要把握

很多人都习惯早晨吃床马上就吃早餐。认为这样可以立刻补充一晚上的消耗的营养,其实不然,人体在午夜睡觉的时候,身体大部分的器官也是要充分的休息的,过早的嘱早餐,会影响到肠胃的休息,可以引发肠胃不适,不利于身体健康。

建议:早睡早起健康身体,其实早餐最好在6:30-8:30之间,养成健康、规律的作息习惯,才是吃早餐的根本。

二、周边环境也是影响吃早餐的质量之一

都市的生活节奏的很快,大多数年的上班族,为了节省时间,选择在路边买早餐,边走边吃或在公交车上、地铁上吃。要知道病从口入,早餐在路上买的,卫生很难得到保证,而已各种灰尘、汽车尾气以及塑料袋中有害成分,都会对你的健康带来一定的威胁。

建议:早睡早起健康身体,其实早起十分钟就可以自己做一份健康可口的早餐,而已天天享受自己做的早餐,不仅增加食欲,还会使你在这一整天的心情都处于愉悦的状态。

三、早餐要丰富多样,均衡饮食,营养全面

有些人学习西方的饮食习惯,认为牛奶鸡蛋在早餐中营养价值很高,于是,每天早餐吃鸡蛋和牛奶,而忽略了吃其他的食物。要知道早餐食物的单一会有很多的弊端,并且这两样食物也不足以满足机体对营养素的需求量,所以早餐不在于吃的有多好,而在于吃的营养要均衡。

建议:高质量的早餐要讲究营养的搭配与均衡,在吃富含蛋白质食物的同时,也要适量的吃一些果蔬类,这样可以满足机体对各种维生素以及矿物的需求。

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