今天不谈520 我们来谈谈“小满”……

小满是谁?竟然比520情人节还重要!小满不是谁，是二十四节气之一，夏季的第二个节气。至于为什么不谈520，心塞!

今天是小满，小满一到，就预示着雷雨天气比较多，潮湿、炎热的夏季到了。在这个尴尬的节气里，有什么健康养生之道可谈呢?

1、小满多吃“苦”

苦菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种无机盐、维生素等营养成分，可清热、凉血、解毒，对夏季常见的感冒、中暑等都有很好的防治作用。这是节气要特别注意防暑降温，高温时段要尽可能减少外出。夏天饮食调养时不妨多吃点“苦”，比如苦瓜、苦笋等。

2、小满要午睡

小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。

3、防止情绪中暑

小满时气温升高，人们也易感到烦躁不安。此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。

在炎热夏季，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，殊不知冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时不妨利用参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，或是在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，通过身心调养，降去体内郁气，但应避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。

4、饮食宜清淡

小满之后天气热，出汗多，雨水也多，所以在饮食上应以清淡为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物(如绿豆、冬瓜、黄瓜)，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物(如动物脂肪、海腥鱼类)。当然也可配合药膳进行调理，还可以常饮些生脉饮以益气生津。