登陆/ 注册/ 忘记密码 官方商城 问吧 视频 English 手机站
新浪微博 腾讯微博 微信 手机客户端
分享
深圳远东妇产医院 > 健康体检 > 健康资讯 > 【测试】10个动作 能看出你身体好不好

【测试】10个动作 能看出你身体好不好

2016-05-24 16:25 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

自从坐在办公室,人变胖了,腿脚不利索了,没走几步就气喘吁吁了。全身乏力、感冒频发、心慌嗜睡……除了这些,你还存在哪些不健康的身体症状?下面是美国《读者文摘》曾总结出...
图片正在加载中,请稍等片刻....

自从坐在办公室,人变胖了,腿脚不利索了,没走几步就气喘吁吁了。全身乏力、感冒频发、心慌嗜睡……除了这些,你还存在哪些不健康的身体症状?下面是美国《读者文摘》曾总结出的10个小动作,全部做到的人并不多,看看你能做到几个。

1、早上7点起床,9点依然精神良好?

如果答案是否,那么你可能因为缺乏运动或久坐让身体过度疲劳。建议多参与户外运动,坚持规律的体力锻炼,每周锻炼不少于5次,每次不少于30分钟。

2、两只手各拎3公斤重物,手臂是否有明显酸痛感?

这考验的不仅仅是弘二头肌,还能测试肩膀、背部、胸部、膝盖等重要肌肉群是否达标。肌肉力量训练可借助哑铃等重物,以每组20-25次,每周5-7次为宜。

3、上下跳动10次,看心跳是否加速?

如果你心跳加速、感到心慌,排除疾病因素,平时可通过多运动来改善,可以选择间歇训练,比如将快速跑和慢跑结合起来,能够靠谱 提高耐力,保护心脏。

4、剪脚趾甲时,身体弯曲是否有不适感?

有些人会感觉弯下腰特别吃力,那么就要重视你的关节和骨质情况,当心关节炎,骨质疏松等疾病找上门,这也可能是心脏出问题的信号。每天5分钟的伸展练习能改善这种状况。

5、能否后踢到自己的臀部?

这考验的是一个人的肌肉韧性和力量,如果做不到,说明你身体的灵性和力量都不过关。推荐两种简单的锻炼方法:①可以一步迈两层台阶地爬楼梯;②经常练习后踢腿。

6、不挪动双脚,能否转身向后看?

一个简单的暮然回首,能测出你的腰部肌肉情况。如果做起来困难,可以经常转转腰,能够增强腰部肌肉、关节的功能,对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、坐骨神经痛等也有防治作用。

7、坐飞机或火车时,能独立地将装着物品的箱子放在行李架上?

这个动作可以检验腰背和腿部力量,腰背力量差的人容易被慢性腰疼缠身。在这方面比较弱的人,不妨尝试“倒着走”,可增强腰背肌群力量,加强腰椎的稳定性及灵活性,同时提高腰部组织的新陈代谢,缓解腰背疼痛。

8、拿着重物上下楼梯,是否感到吃力?

肺功能的好坏,在走楼梯上可以很好地体现出来,如果发现自己才爬几层楼就气短、呼吸困难,往往肺功能已经比正常人差50%以上了,平时工作中,可利用打电话和午休的时间上下楼。上下楼梯时要注意多运用大腿肌肉、臀部肌肉和腹部肌力量。

9、跳10分钟节奏快的舞蹈,是否气喘?

这个问题可以反映身体的肌肉力量和心肺功能。要想更好地锻炼心肺功能和塑造肌肉,坚持每天做10-15分钟的爆发性运动更靠谱 ,如搏击操、短距离快跑等,可以增强肌肉力量,提升心肺功能。

10、连续走30分钟,是否感到疲累?

走路和身体的很多指标都有关系,每天至少走30分钟,能够帮助燃脂、维持身材、让人心情舒畅,并且精力充沛,还能够降血压和血糖。

远东体检二维码
远东体检中心

 

夏季哪里容易出汗?如果是这里就太危险了!

【导读】人体的排毒方式有两种:一种是排便,另一种则是出汗。其中的出汗,受到天气、人体健康状态等影响,会因人而异。有些人喜欢鼻子出汗...

老是“放屁”的人 少吃点这些东西就好了!

【导读】当众放屁被看做是很不雅观的事情,但是忍不住呀!憋着不放,臣妾做不到啊!屁乃人生之气,哪有不放之理?1天中有声的屁平均2-3个,但无声...

相关标签 体检常识

浏览本篇文章的网友

18%

在线医师坐诊,
快速悉知病情!

咨询在线客服
30%

直接网上挂号,
无需排队预约医生!

在线预约医生
15%

QQ在线咨询,
疑难问题轻松解答!

QQ咨询

转载请注明出处

43 分享到:
更多

远东天猫旗舰店

医院地图

地址:深圳市罗湖区深南东路2097号
电话:0755-88808888 点击查看详细路线

下载iPhone客户端 下载Android客户端