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为什么一胖就胖下身?原因竟然是这个!

2016-07-22 16:42 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

不少女性年纪轻轻的,却长着一双小粗腿,明明上半身没胖的那么离谱,下半身却为什么“发育”这么快呢?特别是现在正值夏季,眼看别的女人都穿着短裙短裤展现自己的青春气息,自...
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不少女性年纪轻轻的,却长着一双小粗腿,明明上半身没胖的那么离谱,下半身却为什么“发育”这么快呢?特别是现在正值夏季,眼看别的女人都穿着短裙短裤展现自己的青春气息,自己却只能闷在黑色的长裤里,更别提多郁闷了。小编在这里告诉诸位:这种肥胖是有原因的!而且是可以避免的!

一、年轻女性下半身容易发胖的原因

1、雌激素分泌紊乱,坏习惯让你胖

让你散发女性魅力的雌激素,是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等,都会让雌激素分泌紊乱,导致脂肪在腹部和大腿部位堆积,下半身越来越胖。

2、跷腿坐着,一边悠哉一边胖

此刻,你可能正窝在沙发里,跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室,如果你跷着腿坐一整天,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理,比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。

因此,除了改掉跷腿这种不良坐姿,不要老坐着不动,还要积极做下身按摩。可以每天洗过温水澡后,用身体专用按摩精油按摩小腿或足底,无论扭捏或按压,都可以及时缓解下半身浮肿,防止脂肪堆积。

3、性感太“紧身”,胖得穿不上

依靠衣物来“瘦身”并不科学,紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物反而会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动,还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉,同样影响血液循环,导致脂肪堆积。因此想防止下身变胖,一定要做好腿部保暖,不穿太紧的裙子、裤子。

4、趿拉趿拉走路,小腿拼命胖

平时没时间运动,走路上下班也可以健身。但走路姿势不对,或鞋子穿得不对,不仅减不了肥,还可能变得更胖,甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉,就无法燃烧腿部脂肪,反而小腿会变得更粗壮。正确走路姿势是,脚后跟贴到地面,脚尖则要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路,否则不仅会让双脚承受更多压力,连脊椎都会跟着吃不消,晚上回家还会腰酸背痛。

二、坚持3大运动,减去下半身的肥肉

如果你从不运动,那么先尝试普通的运动试试。如果你运动之后还没作用,可能是运动方法不科学,不妨提醒你,只要坚持做肌肉运动、有氧运动、伸展运动3大代表性运动,就可以靠谱 防止下半身发胖。

1、肌肉运动

骨骼会影响身姿,如果没有有力的肌肉包裹,很难维系骨骼正常架构,穿衣服就不会那么有型。因此想拥有好身材、穿衣有型,就要注重肌肉运动,坚持锻炼。这样才能使因缺乏运动弱化的肌肉逐渐恢复正常,肌肉量增多,肌肉的比例更加协调也会让你的身材越来越匀称。

2、有氧运动

有氧运动的重要性丝毫不逊于肌肉运动。有氧运动是锻炼体能的靠谱 方法,运动时要深呼吸,因此还可以提高心肺功能,促进血液循环,更可以靠谱 燃烧掉堆积在身体各处的脂肪,瘦身效果很好。

3、伸展运动

伸展运动可以扩大骨骼和肌肉可动范围,培养肌肉柔韧性,矫正不良姿势。多做伸展运动,你的身体会变得更柔韧,身材也会更匀称,还能缓解全身的僵硬肌肉,尤其可以缓解腰部疲劳,让身心更放松。

 
 
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