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那些应该坚持的“坏习惯” 会让你年轻二十岁!

2016-08-02 16:01 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

如果一个人喜欢自言自语、站着吃饭、张口就来一两句小调儿,你是不是会认为他们是神经病呢?这些别人眼中的“不正常”的人,却往往比别人活得更久,平时看起来更加年轻。适当保...
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如果一个人喜欢自言自语、站着吃饭、张口就来一两句小调儿,你是不是会认为他们是神经病呢?这些别人眼中的“不正常”的人,却往往比别人活得更久,平时看起来更加年轻。适当保持这些“坏习惯”,说不定能让你年轻二十岁哦!

1、自言自语——护脑

有事没事就自己唠叨,嘴里总是碎碎念,手上干着的活总爱说出来。人们总以为老了就会出现这种自言自语的症状,其实自言自语对人的神经有着镇静作用,有助睡眠。说话能刺激大脑,使脑部血流供应充分,改善大脑缺氧状态。而且还能增加安全感,可调整紊乱的思绪,尤其是在紧张、劳累时,可增加呼吸,提高血中的含氧量,缓解脑供血不足的不适应症。

2、张口就唱——润肺

很多朋友喜欢唱歌得哪唱哪,看似比较扰民,但张口就唱的背后对于呼吸系统的肌肉的锻炼,其作用不亚于游泳、划船等体育锻炼。另外这种锻炼对于肺部的养护大有好处,肺呼量大就不容易咳,更不会喘。

放声歌唱的功效至少有三:第一,燃烧脂肪,使气血贯通,稳定脉搏,促进血液循环;第二,脂肪分解时所需的氧气能充分被吸收,增加人体的肺容量,减慢心肺功能衰退过程,有保健功效;第三,促进大脑分泌安多芬,这种“快乐激素”水平上升,有提振情绪、愉悦身心的功效。

3、站着吃饭——运脾

医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明,站立位最科学,坐式次之,而蹲下位最不科学。好坏取决于脾脏在体内的舒张程度,只有站着,脾脏才是最放松的,干起活来才不累,才不会因为额外的工作抢心血、抢肝血,心脑血管才安全。

4、常伸懒腰——养心

经常伸懒腰的“懒人”,全身大部分肌肉可以较强收缩,在持续几秒的伸懒腰动作中,很多淤积的血液被赶回了心脏,从而可以增加血流量,改善血液循环,这正是冠心病、脑供血不足患者最需要的。而且伸懒腰的同时,还可以带走肌肉内的一些废物,从而消除人体疲劳。

5、爱吃冷食——五脏

科学家们早就认为,降低体温是人类通向长寿的路。而且也通过许多的低温冷冻生命实验为我们证明这一点。适当吃冷食就如同冬泳一样,是一个健康的习惯,可使饮食热量平衡,在一定程度上能够起到降低体温的作用,将五脏处于适当的低温状态,延长寿命。

6、脱衣而眠——保肝

一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚,给人一种无拘无束的舒适感;另一方面增加了皮肤与空气的接触面,有利于肝门静脉的循环、血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌,因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外,裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。有利于肝疏排毒,可缓解血栓淤动脉硬化的形成,有利于神经的调节,有利于增强适应和免疫能力。

 
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