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出汗的6个好处 看完你还开空调吗?

2016-08-18 16:08 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

夏天里,人们总是将自己关在像笼子一样的房间里,本该出汗的季节,却变成了压根没出过汗的季节。在花尽心思让自己不出汗的同时,你的身体应该也没那么健康吧?当然也有部分潮流...
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夏天里,人们总是将自己关在像笼子一样的房间里,本该出汗的季节,却变成了压根没出过汗的季节。在花尽心思让自己不出汗的同时,你的身体应该也没那么健康吧?当然也有部分潮流人士走进健身房,大汗淋漓之后的舒爽,为何不体验一下?出汗的6大好处。

1、排毒防癌

体液的排出是人体主要排毒方式,在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分。研究数据显示,汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一。在某些时候,汗液中排出的重金属浓度,甚至比尿液更高。生活中可以看到那些经常运动的人,很少患上癌症以及其它身体疾病。

2、润肤护肤

出汗的另一个主要作用就是疏通毛孔,去除堵塞毛孔的毒素,消除皮肤上的粉刺和痘痘。很多人经常冒痘痘,脸上、后背等,这就是由于皮肤毛孔不干净,堵塞毛孔造成的。夏天不如多运动运动,出一些汗,你立马回感觉皮肤变得紧实细腻,有光泽,痘痘也会减少了。

3、减肥防慢病

出汗还能消耗身体多余能量,有助于促进脂肪的分解,有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了,自然高血压、高血脂等慢性病及心虚管疾病也会减少、好转。夏天本身细胞就会比较活跃,此时加强运动,科学排汗,效果是平时的好几倍,更有利于减肥,改善身体状况,预防“三高”等慢性疾病。

4、提高免疫力

现在的食品含有大量的激素存在,夏天多出汗还有另一个惊人的好处,那就是提高身体免疫力。研究发现,汗液中含有的抗菌肽能靠谱 地抵御病毒、细菌和真菌,出汗能靠谱 地增强自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。比如,每天运动30-45分钟,身体微微出汗,每周5天,长期坚持,免疫力就会增强。

5、促进消化

运动出汗时促进消化的主要方式,因为出汗时会加快整个身体的代谢,有助肠道蠕动,改善消化。特别是对于有便秘的人来说,通过运动出汗,对缓解便秘也有很大帮助。

6、增强记忆力

出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态,保持精神集中,增强记忆力,让大脑更有活力。另外也有研究证实,运动流汗对大脑会产生积极正面的效果,能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

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