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晚餐很多时候决定了我们的健康和身材,看完大家都秒懂了...

2016-12-08 16:52 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

隐患一:晚餐与肥胖 首先晚上跟肥胖有着莫大的关系,单纯性肥胖者晚餐一般不会太差的,总喜欢一些高热量高油脂类的食物,吃太多,吃太撑的现象比比皆是,再加之晚间活动量原本...
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隐患一:晚餐与肥胖

首先晚上跟肥胖有着莫大的关系,单纯性肥胖者晚餐一般不会太差的,总喜欢一些高热量高油脂类的食物,吃太多,吃太撑的现象比比皆是,再加之晚间活动量原本就小,能量消耗低,那么晚餐多余的热量在胰岛素的作用下就会合成大量的脂肪,久而久之肥胖也就形成了。

隐患二:晚餐与糖尿病

晚餐管不住“嘴”,不加节制的吃,再加上肉类、含糖分高的糕点类、奶油类的食品都胆固醇过高,非常容易造成血糖的升高。

长期饮食过量的话,就会刺激到胰岛素分泌亢进,久而久之胰岛功能就会因为长期超负荷而造成功能衰退,使得胰岛素分泌减少,出现糖尿病。

隐患三: 晚餐与高血压

晚餐如果喜欢偏荤食(而且是重口味高盐高糖多味精),包括喜欢洋快餐这类的,主食都是高蛋白、高脂肪、高热量,食品本身(高糖、高盐和多味精),而人体所急需的纤维素、维生素、矿物质则少之又少。

长期这样吃,大大超过了大体所需要的脂肪量,过多的脂肪就成为皮下脂肪或者成为血管内和血管壁上的胆固醇,为心血管病埋下相当大的隐患。

隐患四:晚餐与脂肪肝

首先饮食过多、体重超重造是近年来引起脂肪肝最常见的因素之一,而晚餐吃太过、吃太油腻,正正加速了人体脂肪的合成,加上晚间活动量不大,更有利了加速脂肪的转化,易形成脂肪肝。

隐患五: 晚餐与肠胃炎

晚餐暴饮暴食,再加上油腻、煎炸、辛辣刺激的食物,不利于消化,而且极易刺激到胃黏膜,引起各种肠胃不适。如果再加上饮酒,极易诱发急性胰腺炎,严重发病者甚至会出现睡眠中休克现象。

隐患六:晚餐与睡眠质量

晚餐吃得过饱,必然加重了胃、肠、肝、胆、胰等脏器的工作负担,在睡眠的期间仍不断地工作并且传递信息给大脑中枢,使大脑的中枢神经始终处于兴奋状态中,进而造成失眠,多梦,长期下来还会造成记忆力下降、智力发育迟缓、反应迟钝等不良情况。

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