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深圳远东妇儿科医院(深圳远东妇产医院) > 健康体检 > 健康资讯 > 办公室久坐一天=慢性自杀,吓得我赶紧把椅子踢开了...

办公室久坐一天=慢性自杀,吓得我赶紧把椅子踢开了...

2016-12-30 16:48 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

哥们,别坐太久了 赶紧把椅子推开... 一、久坐对身体各个部位危害有哪些? ①头部危害 :由于肌肉收缩,血液代谢中的酶功能受到抑制,血液变得特别的粘稠,容易导致血栓,甚至中...
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哥们,别坐太久了

赶紧把椅子推开...  

一、久坐对身体各个部位危害有哪些?

①头部危害:由于肌肉收缩,血液代谢中的酶功能受到抑制,血液变得特别的粘稠,容易导致血栓,甚至中风问题;

②颈部危害:由于血液循环不畅,可能会引起阻塞性睡眠呼吸暂停;

③肺部危害:特别是久坐的白领,一整天都没有足够的运动量,胸腔血液不足,导致人的心、肺功能进一步降低;

④心脏危害:久坐的人更可能引起心血管方面的疾病;

⑤腹部危害:久坐易导致人体肥胖,囤积脂肪在腹部位置,也提高了患结肠癌的风险;

⑥腿部危害:下肢由于血液循环不良,导致静脉曲张;

⑦屁股:久坐真的会屁股“长茧”,也就是臀部长出硬疙瘩,有时还会隐隐作痛的;

⑧食欲不振:久坐,长期缺乏全身运动,会使得肠胃蠕动不足,消化液分泌减少,所以就引起了消化不良的问题。

久坐导致的健康问题真的挺多的,近日还有一份报告宣称:人每坐一个小时(连续性的)就会减少10—22分钟的寿命,而每天如果坐的时间不超过3个小时,那么长期下来就能延续寿命,而且更加的健康。所以办公一族们,特别是天天对着电脑工作的白领们,真不能一直坐着办公了,新的一年,我们绝对久坐,拒绝懒动。

二、针对久坐的办公一族,有哪些建议呢?

其实上班族也挺纠结的,工作压力本来就大,有时候忙得连厕所都不去了,但是面对久坐带给身体的影响,我们应该怎样做?

①把握好站立的时间。有专家表明,人每坐30分钟就要离开自己久坐的位置,不管是扭动一下身体,还是上个厕所,又或者站起来看一些绿色植物也可以,这样既可以消除工作的疲劳,又能促进肢体的血液循环。

②办公椅上放个软坐垫。不要以为这没什么,作用还是挺大的,放个软垫,除了让臀部坐得舒服点(减少椅子对坐骨结节的摩擦,也使身体重量更加均匀分布),还可以消除久坐带来的腰痛和尾骨痛。

③办公桌下多活动一下。包括伸伸腿、拉拉筋、绷绷脚尖、双腿并举抬一会等都是挺不错的选择,懂得伸展四肢,对预防下肢静脉曲张和脑部血栓最有效果。

④把坏的椅子换了。有些办公室为了省钱,坐椅有坏的都硬要人坐,却不知道这样的坏椅子正是导致坐姿不对的关键,特别是带有滑轮的椅子,如果稳定性不足,就容易使坐着的人身体肌肉处于紧张状态,久而久之损害的则是企业员工的健康。所以,不管如何,一定要要求换张让自己坐得放松的椅子。

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